Te respondo en orden a tus preguntas:

• http://ps3.scenebeta.com/tutorial/tutoriales-e3-flasher (En ese link tienes dos tutos, uno para instalar el e3 flasher y otro para downgradear con el, sin el no puedes hacer downgrade. Normalmente sale mas barato pagar porque alguien te lo haga, que hacerlo tu, a no ser que luego quieras hacerselo a otra gente y cobrar por ello).
• http://ps3.scenebeta.com/noticia/custom-firmware-darknet (Ese es muy bueno)
• Yo no he usado ninguna desde 2010 que la tengo liberada y juego online. Nunca me han baneado. Pienso que más que nada es suerte, o tener un buen comportamiento y no usar mods en juegos.
• No, a no ser que baneen tu cuenta (la cuenta la banean por mal comportamiento, no por tenerla con cfw)

Saludos